jueves, 31 de mayo de 2012





 TALLER DE PREVENCIÓN Y CONTROL DEL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD.

El estrés es un proceso complejo que tiene que ver con la adaptación del individuo al entorno, con su capacidad de respuesta ante las exigencias, presiones o demandas del mismo. Necesariamente no es negativo. El problema aparece cuando se prolonga demasiado en el tiempo, su intensidad es excesiva o cuando repercute negativamente en la vida de la persona causándole malestar y sufrimiento. Es por ello que resulta básico el prevenir estos estados, a través del conocimiento de estos procesos y de la realización de cambios en el estilo de vida y en nuestro funcionamiento en el día a día, tanto a nivel cognitivo (pensamientos), emocional (sentimientos) y conductual (comportamientos), como a nivel social.

Contenidos:

  • El mecanismo del estrés y la ansiedad.
  • Síntomas principales.
  • Normalidad vs patología.
  • Consecuencias en la salud física y psíquica.
  • Estrategias de prevención, afrontamiento y control.
  • Técnicas de respiración y relajación.
Destinatarios

Personas interesadas en prevenir y gestionar eficazmente los niveles de estrés y ansiedad.

Fecha: sábado 16 de junio de 2012 de 11 a 13:30 h.

Ponente: Iván Hernández Santana, Psicólogo Col. P-01368. 

Lugar: ECO Centro Psicoterapéutico Carlos Lamela; C/ Tomás Morales 46, 1ª Planta - Las Palmas Gran Canaria

Aportación: 25 €.

Solicite información sin compromiso: 637 428 569.

Preinscripción: info@iache.es

Fecha límite de inscripción: jueves 14 de junio.

Plazas limitadas. 

domingo, 22 de abril de 2012


"Guía de supervivencia social": Taller de Asertividad y Habilidades Sociales




“GUÍA DE SUPERVIVENCIA SOCIAL”: TALLER DE ASERTIVIDAD Y HABILIDADES SOCIALES

Ante  la presión que a veces pueden ejercer los demás en nosotros,  resulta fundamental expresarse y posicionarse libre y eficazmente, sin ansiedad innecesaria y sin hacer daño. A través de las llamadas Habilidades Sociales  y la asertividad, junto a otras técnicas comunicativas, pretendemos dotar al alumno de un valioso “equipaje” o “kit de supervivencia” con el que orientarse y avanzar  en el complejo mapa de las relaciones interpersonales.

No se nace siendo “habilidoso socialmente”, no se trata de algo innato. Eso significa que, como cualquier otra conducta o destreza, las habilidades sociales se pueden aprender y potenciar. ¿Por qué interesa aprenderlas? Estos aspectos integrados en uno mismo son fácilmente mostrables en la actividad académica, profesional y personal diaria. Aprender y desarrollar estas habilidades es fundamental para conseguir unas óptimas relaciones con los otros, ya sean de carácter social, familiar, laboral, etc. Por otra parte, somos más sensibles a las necesidades de los demás y tenemos mejores instrumentos para "modelar" su conducta, lo cual significa que podemos facilitar de esta manera el cambio en los otros, empezando por el cambio en nosotros mismos.

CONTENIDOS:

  • ¿Qué son las habilidades sociales?
  • El proceso de la escucha activa: escuchar no es oír.
  • Técnicas para mejorar nuestra comunicación.
  • La empatía: el arte de saber ponerse del otro lado.
  • Estilos comunicativos.
  • Entrenamiento asertivo.
  • Expresar y recibir positivamente una crítica.

Fecha: sábado 19 de mayo de 2012 de 11 a 13:30 h

Lugar: ECO Centro Psicoterapéutico Carlos Lamela; C/ Tomás Morales 46, 1ª Planta - Las Palmas Gran Canaria

Ponente: Iván Hernández Santana, Psicólogo Col. P-01368. 

Inversión: 25 €.

Información: 637 428 569 / ivan.hdez.s@gmail.com

Preinscripción:  ivan.hdez.s@gmail.com

Fecha límite de matrícula: jueves 17 de mayo.

Plazas limitadas. 



martes, 20 de marzo de 2012

Taller de Dependencia Emocional: "Tú y yo no somos uno"


 
La dependencia emocional se define como un patrón crónico de demandas afectivas frustradas que buscan satisfacerse desesperadamente a través de relaciones interpersonales estrechas. También como la necesidad general y excesiva de que se ocupen de uno, que ocasiona un comportamiento de sumisión y adhesión, así como el temor a la ruptura, separación o abandono.
Esta forma de vivir las relaciones interpersonales que algunas personas desarrollan y mantienen a lo largo de su vida, constituye un serio y grave problema que afecta significativamente a la calidad de sus relaciones y, sobre todo, a la relación de la persona consigo misma.

CONTENIDOS: 
  •        ¿Naranjas enteras o medias naranjas?
  •        ¿Qué es la dependencia emocional?
  •        Origen de las actitudes dependientes.
  •        Indicadores de dependencia emocional.
  •        Amor vs Dependencia.
  •        Características de una relación interpersonal sana y positiva.
  •        Pautas para fomentar la independencia emocional.

Fecha: sábado 21 de abril de 2012 de 11 a 13:30 h


Ponente: Iván Hernández Santana, Psicólogo Col. P-01368. 


Lugar: ECO Centro Psicoterapéutico Carlos Lamela; C/ Tomás Morales 46, 1ª Planta - Las Palmas Gran Canaria

Inversión: 25 €.

Infórmate: 637 428 569.


Preinscripción: ivan.hdez.s@gmail.com

Fecha límite de matrícula: jueves 19 de abril.

Plazas limitadas. 


sábado, 10 de marzo de 2012

Entrevista en radio sobre AUTOESTIMA

Entrevista sobre la AUTOESTIMA y el Taller "El valor de aceptarse y quererse" en el programa Las Mañanas de Cibelio, en Radio Cibelio.

Pincha aquí para escuchar la primera parte de la entrevista.

Pincha aquí para escuchar la segunda parte de la entrevista.

miércoles, 23 de noviembre de 2011

"ME PUEDO PONER CALCETINES"




"Al final, lo que importa no son los años de vida, sino la vida de los años". Abraham Lincoln.

Este post va dedicado a una amiga, a mi "hermanita", que se ha despedido de quienes la queremos y ha dejado un hueco lleno de tristeza y nostalgia, pero sobre todo de admiración,  esperanza y mucho amor. Va para ti, Zori. Espero que te guste. 

Zoraida padecía una enfermedad degenerativa, no muy conocida, y con el paso del tiempo las limitaciones físicas eran cada vez mayores, algo para lo que ella buscaba siempre una solución (donde quiera que la hubiese, ella la encontraba) y, además, era capaz de lucir una gran sonrisa de las suyas. Nunca la escuché quejarse.

Una tarde cualquiera, se presentó en casa sin avisar, con una bandeja de pastas de té en las manos. Mientras charlábamos, en un determinado momento comenzó a contarme cómo con un aparato que había comprado en internet podía abrir los frascos y cómo con otro se podía poner los calcetines (y lo que tardaba en hacerlo), porque ya no podía usar las manos como antes. Todo ello lo contaba mientras saboreaba su taza de Nesquik y una pastita, con mucha dignidad y entereza. Había encontrado la solución a un problema y no pasaba nada. En aquel momento, yo hacía que sonreía, pero en el fondo sentí muchísima vergüenza y deseé que me tragara la tierra (con taza de café en mano incluida). Ese día Zoraida, mi Zori, me dio una gran lección sin pretenderlo: los problemas están para resolverlos y no todos los problemas lo son realmente. No tengo palabras para describir aquel momento duro, emocionante, revelador y precioso, que siempre tendré presente y que hoy, tras su partida, quisiera honrar y compartir.

"Me puedo poner calcetines" se ha convertido para mí en una especie de mantra que actúa eficaz e inmediatamente cuando por inercia una queja aparece  en mis labios o se dibuja sutilmente en mi cabeza. Desde aquel día, mi capacidad de relativizar los sucesos desagradables y contratiempos que me acontecen ha aumentado sobremanera y trato de no permitirme quejarme por nimiedades, sandeces y cuestiones que tienen que ver únicamente con lo material o lo laboral, por ejemplo. Creo que no tengo derecho, considero que sería una falta de respeto hacia personas que, como Zoraida, vencen auténticos obstáculos y son capaces de vivir y disfrutar de la vida.


"Sólo los tontos se adaptan a la vida; los inteligentes tratan de adaptar la vida para ellos". George Bernard Shaw.


Creo que Zoraida fue feliz, "no se perdió una". Y eso me hace sentir muy bien. He sido testigo de cómo saboreaba la comida (así tuviera que hacer verdaderos malabarismos para llevársela a la boca), de las carcajadas que escapaban ante cualquier tontería que dijera alguien (una de sus muchas virtudes, sin duda, era su buen humor), del brillo de sus ojos, de su generosidad y del amor que transmitía y compartía. Alguien que es capaz de vivir la vida de esa manera, disfrutando de cada momento y compartiendo con los demás ese placer de vivir, pienso que debe ser feliz porque si no, no sé quién podrá serlo.

Una de las últimas ocasiones que recuerdo que me llamaron la atención, ocurrió en el hospital. Nos contaba alegremente que en la nevera tenía su queso preferido, su jamón cocido holandés y su pan untado con mantequilla, con eso parecía bastar para sonreír aquel día y no importaba lo demás (ni siquiera que ya no pudiera caminar o que no tuviera pelo).

¿El secreto de la felicidad? Según lo que he aprendido de ella: valorar el placer de lo sencillo, la dignidad y el amor. Zori de esas tres cuestiones andaba sobrada, por eso siento que se ha ido siendo feliz. 

Ante las situaciones límites algunas personas se crecen y se unen. Muchos son los que han echado una mano, pero he de reconocer la valía y la solidaridad de cinco mujeres ("El club de las cinco") que han estado ahí, cuidándola y mimándola en cada momento. Una vez más, tengo claro que lo que importa en la vida es el amor, venga de donde venga, venga de quien venga, porque si es auténtico es precioso y es lo único que consuela y alimenta el alma, el motor que hace mover al mundo.

Creo que a ella le gustaría que compartiera algo que me ha servido con otras personas y ése es mi propósito de hoy, además de expresar que ya la echo de menos y que me ha hecho mucho bien, que soy mejor persona gracias a ella y que ya nada será igual. Así que la próxima vez que te regodees en la frustración, el miedo o la tristeza, piensa en si te puedes poner los calcetines, usar algo para hacerlo o pedirle a alguien que lo haga por ti, porque lo que importa es tener los pies abrigados cuando hace frío, nada más.

Un último consejo: lo importante es el hoy, no sabemos con certeza si habrá un mañana. Permítete conocer todo lo que puedas a quienes te rodean y te hacen sentir bien. Si tienes preguntas, ¡hazlas!; si tienes besos o abrazos pendientes, ¡dalos con fuerza!; si existen palabras o frases sin pronunciar, ¡grítalas!... porque quizás un día, no se sabe cuándo, sea demasiado tarde para hacerlo. Aprovecha ahora que puedes.

Querida Zori, gracias por enseñarnos tanto, espero que dónde quiera que estés, haya calcetines de colores alegres y abrigaditos para las noches más frescas. Hasta siempre.